亲爱的朋友你好我是陈允斌，从今天开始，我将带您，用七天的时间，来培养一种，新的饮食习惯，这种饮食习惯，不需要节食，不需要限制食物的数量，也不用计算卡路里。烫伤起泡
金纽尔复方丙酸氯倍他索软膏：将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。壮阳补肾用什么药最好
不用拼命地运动，就可以简简单单让我们的腰围瘦下来，如果长期保持这种饮食习惯，我们的体重，和体形，都能够保持，比较理想的状态，身体的脂肪粒，和内脏脂肪粒，都能下降。酸奶的制作方法
金纽尔复方丙酸氯倍他索软膏：在日常生活中，脱发的预防一定要保持规律的生活方式而充足的睡眠的质量的，这样是能够很有效的保证了体内的各种激素正常的分泌的，这就让皮肤和毛发进行的良好的新陈的代谢，像在夜间的十点到凌晨的两点更是需要保证睡眠的质量的。一些人轻度的脂肪肝，也可以得到逆转。
同时，这种饮食习惯，能够调理我们的消化系统，让我们的肠胃，更健康。让我们吃下去的食物，可以更好地吸收，它还有额外的好处，就第一，我们的睡眠质量会提升，第二，早上起来，面部，不太容易浮肿第三，我们的人生，也会获得，更多的时间。因为，这种饮食习惯，会让我们比其他能够在吃饭这件事情上更高效，可以节约一点点时间，这样，我们就会有更多的时间去学习，去工作，去享受生活的其他乐趣。去那在我们开始培养这种饮食习惯，来让我们的腰围，瘦下去之前，我们首先，来了解一下。我们的要，有很多人其实是不知道要在哪里在现场的课程中我也发现，很多人不知道如何来，测量自己的腰围，当我们测量腰围的时候，我们量的是我们身体的髋骨以上，类。股以下，这是一块非常柔软的部位，然后我们量，最细的地方，这块部位其实里面都是内脏我们测量最细的位置，把腰围记下来，然后我们再测量一下，臀围，臀围是在我们臀部，最宽的位置，把这两个数字记下来以后，您就用腰围，来除以臀围，得到一个比。现在您可以，先按下暂停键，来测量一下自己的腰围，臀围，并且计算好，腰围除以臀围的结果。好现在您测量好了吗。我们来看一下，什么是完美的身材呢。从健康的角度来说。不是看体重，而是要看腰部和臀部的比例，这就是腰臀比，我们用腰围除以臀围得出的数字就腰臀比，那么女性，最完美的腰臀比，是零点七，安南区。亲，完美的腰臀比零点八五，您可以用自己的要求。文笔的数字来比较一下，如果大于这两个数字，那就说明呢，您的腰部，其实还有可以再优化的空间，我们可以让他再受一点点，我们都知道减肥不能看体重，因为同样体重的人可能体积。完全不一样，肌肉和肥肉他们占的体积是不同那但是有的人呢，她觉得自己全身都很瘦，就认为不需要减肥，可有些人其实是有，隐形肥胖最典型的隐形肥胖，就是内脏脂肪多，这种人即便再瘦，腰臀比，也不会。对，达到理想状态，通常呢，一河豚。见直线条，那有的人呢是恰恰相反。身材很丰满，但是有一个很好的腰臀比，就是臀部比较大但是腰部比较细，这样的人呢其实相对来说更健康所以，现在，您已经得出了自己的腰臀比，假如您的腰臀比，是女性达到了零点七而男性，是零点八五的话，那么恭喜您，从健康的角度来说你拥有完美的身材，你可以继续保持现在的饮食生活习惯。就行如果说，您得出的数字，大于这两个数字，女性大于零点七，男性大于零点八五呢。那么您就可以。接下来收听，这个系列的音频课程，来培养这种新饮食习惯，让自己的腰围，能够得到优化。让自己的身体呢，更健康。本期音频，我们了解了自己的腰围，了解了从健康的角度来说，什么完美的身材比例，也知道健康饮食法的好处，那从下期，音频开始，我们就要正式开始，过午不食感谢您的收听，我们一起来碎石饮食，膳食生活。福利活动听众专享瘦腰第一课细腰丰臀，才是瘦的标杆。