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早上好，今天是世界视力日，也叫世界，爱眼日，我们就来聊一聊眼睛的保养，眼睛的保养，其实是一个很大的话题，它包括两个部分，第一就保，第二呢就养。保和养有什么区别，保呢就是保护，保护我们的眼睛呢不要受到外来的伤害，养呢就是滋养，是给我们的眼睛提供充足的营养来滋养让它的功能。不要过早地减退，这就保，和养，所以我们，要想做到既能够保，又能够意甲，那就需要把，饮食的调养和外部的调养结合在一起，先说说一样，从，寒露，到整。整个的冬天，这样一个深秋和冬天的时节，是我们，养眼睛的一个关键期，因为眼睛的痒最重要就是要靠，干洗来滋养，我们都知道，肝开窍于目，肝血滋养我们眼睛如果。一个人肝血不足，那么，就容易，双目干涩，眼睛感到很干泪液分泌不足，也容易。视力减退，容易提前变成老花眼，现在很多人是到四十几岁就已经老化而且是不可逆转这个时间就太早所以我们在秋冬时节好好地滋养我们的干洗，让它能够。受滋养我们的眼睛，是非常重要，在养肝血的食物中间，枸杞，是明末的一个好材料，这一枸杞，古人也把它称为，明木子，就是说多吃枸杞可以让眼睛明亮视力好，这就是因为。黑，枸杞它很滋养干洗，而且呢，它滋养肝血之后呢，它的营养成分，可以直达我们的眼睛。能够，保养我们的眼睛，第二个食物那就大枣，大枣也是滋养肝血它也能养我们的眼睛，枸杞和大枣滋养眼睛呢还有一点点小区别，那就如果您是双目干涩为主，角。这是干眼症那您，多吃枸杞，如果说，您的眼睛容易产生迎风流泪的现象，那您就多吃大枣，这里要注意，有的朋友呢，他觉得自己的眼屎特别多，这种虽然也眼泪分泌。但是它不一样，这是表示身体是有湿热镶嵌了一种，就是泪液分泌很多形成了眼屎。特别是早上起床的时候觉得眼角的眼屎很多的朋友呢，您是信号去湿热不要着急补，所以这时候是可以用到，鱼腥草喝几天鱼腥草茶，那么湿热清除掉以后，就会发现，早上起来这个眼屎，变少。下面，我再来说一个外养的方法，当我们的眼睛缺乏，血的滋养的时候呢，我们，还可以用外养，来辅助调理，我们准备一个花草茶，只要两样材料，一个是青柠。一个是菊花，太晕呢就是金银花和菊花各十克左右，这个可数也不需要非常的精确然后我们把它们放到一个玻璃杯子里，再用沸水冲泡这个金银花和菊花，大约，泡一分钟左右。不要盖这个杯盖，就是让它敞着杯盖来，一分钟左右呢，这时候这个水的温度稍微降下来一点我们用手，在那个杯口上面，去感受一下这个水蒸气，如果觉得它不是很烫我们就可以，拿起这个杯子，用这个杯口蒸汽呢，对准我们的眼睛，来进行熏蒸，注意啊自己来调节这个距离的远近，因为水的温度有高有低。每个人的皮肤的承受能力，也是不一样所以您自己来调节不要烫到自己的皮肤就可以当我们心中，的时候，对于平时眼睛比较干涩，或者是用眼过度觉得眼睛很疲劳的那个感受是非常舒服因为。诶，这种熏蒸它是通过热度，而当我们的眼睛感受到这个热度的时候，气血就循环起来血液循环加快，可以缓解局部的疲劳，再加上金银花和菊花的药性，通过这个热度可以更好地去渗透，就可。可以让我们的眼睛得到滋养，这个勋章您可以挣个三到五分钟，都可以，觉得很舒服可以多挣一会儿，等到结果。茶呢，变得温凉没有什么水蒸气那您还可以喝一点儿这个茶，让这个金银花和菊花的药性呢从内部来滋养我们的眼睛，如果，您是打算喝这个茶，也不妨呢，在一开始泡的时候就把，枸杞也放进去一起来冲泡。这样呢最后还可以吃这个枸杞，得到枸杞的滋养肝血的作用。这个方子里面金银花是清热解毒菊花呢，也可以清热解毒，并且它是专门用于我们调理眼睛问题菊花明目的功效也是非常的好，所以，如果说您平时经常用眼啊眼睛容易疲劳，都可以用这个方法来熏一熏自己的眼睛，经常用这个方法来熏蒸呢，其实还有一个好处，就它能够保持眼部的泣血循环，对于有些朋友容易眼睛浮肿啊有眼袋是有一定的缓解的作用，对于我们预防老年以后产生的白内障，也是有一定的预防作用，其实，我们经常啊用这种，热新法，乃至于如果我们把中药啊放在。在演唱里面，然后加热以后来热敷，这种热敷法，来让我们的眼睛局部的气血能够加速循环。排出毒素，这都是非常好的一个外部来保养眼睛的方法，今天我讲的那条盒饭呀，这两种方法，看似不同，其实它们都有一个共同点，就是乔扬写，我们通过内部补肝血来滋养眼睛，油。通过外部的药物的熏蒸或者是热敷，来促进局部气血的循环，也是调养起，一个是补血，一个是活血，这样一来呢，我们的眼睛，就能够得到充分的滋养和保护当然，在每一个季节我们。保养眼睛的迟才还有所不同，以后有机会我再给大家分享。亲爱的朋友，感谢您坚持收听我的音频，现在，您对节气养生的基本原则，想必，已经了然于心我想邀请您，和我一起，来更加深入的实践顺实生活，我编写时光只为，养生日历，这本日历，我希望它可以成为您的贴身的养生管家，它以二十四节气养生原则为基础，按照二零一八年当年的养生。重点，来逐日编写这是一本可以跟您互动的养生日历，每隔五天，他会给您一次不同形式的自测自查百思。这样可以根据个人身体的变化，来及时调整饮食起居，让您的养生，更上一层楼。时光祛味养生日历，在各大网络书城，和各地新华书店，都可以买到，希望借本时光趣味日历，能够陪伴您走过一年四季，让我们一起来瞬时生活，的天支柱，不负光阴，谢谢您的收听，我们明天，再见。-健康常识像爱护生命一样爱护眼睛。