运动有益身心，而根据《Circulation》医学杂誌刊登一项研究表示，适度的运动可以帮助降低心衰竭的风险。苦瓜怎么吃才能降血糖
望乡台是人死的第几天：其次，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，而应在床上睡，这样不会造成氧气吸入不足、头部血流量减少而出现脑贫血，亦可避免因伏案睡觉带来的压迫眼球、手腿麻木等情况。有没有免费的加速器
望乡台是人死的第几天：白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。芹菜图片研究人员针对 2013 至 2015 年 94,000 多名成年人的数据进行分析，参与研究的受试者一开始都没发生过心衰竭或心血管疾病，且参与实验时需连续一週于手腕配戴活动监测器，之后研究人员再根据活动数据对受试者进行平均 6.1 年的追蹤。
研究人员发现，每週进行 150 – 300 分钟适度运动，心力衰竭的风险降低了 63%；而每週进行 75 – 150 分钟剧烈运动，心力衰竭的风险则降低了 66%。
不过研究人员表示，进行剧烈运动的研究结果前提为每週也须进行 300 分钟适度的运动，若只进行剧烈运动，不足以对心脏提供最大的益处。《healthline》引述研究内容表示，适度的运动包括中度或轻度的快走、骑自行车、瑜伽、网球、篮球、跳舞和游泳，此外，其他更激烈的运动也可以降低心血管疾病的风险，不过研究人员提醒，剧烈运动对身体的益处并无明显增加。研究人员补充，这项研究属于观察性研究，不能直接证明进行某些体育活动可直接降低心衰竭风险，另外，这项研究对象多为白人，因此还需更多研究了解其他人种心衰竭风险以及运动之间的关联。适度运动可帮助控制三高！而运动不只能降低心衰竭风险，还对身体有其他益处！台北医学大学附设医院急诊医学科主治医师高伟峰表示，适度运动可有助于控制高血压、糖尿病以及高血脂。至于一般人及心血管疾病患者，运动应採循序渐进的原则，高伟峰医师建议，可先从每日走路 10 分钟开始，若想要增加运动强度，可以一週增加 10% 强度为原则。他举例，若一开始一週跑步 3 公里，八週后就可调整为一週 6 公里，以此推算，不过他也提醒，若在运动过程中出现胸闷、胸痛症状，建议马上暂停动作并就医。何谓中等运动强度？持续 10 分钟还能对话、无法唱歌不过千万不要有运动越激烈对身体越好的观念！运动强度并不是越激烈越好，国健署建议，依据美国心脏病学会建议，每週 150 分钟中等强度运动或每週 75 分钟高强度运动再加上一週 2 次肌力强化运动「望乡台是人死的第几天」即可。至于运动强度如何区分？国健署表示，中等强度运动为持续 10 分钟以上还能顺畅地对话，但无法唱歌，这类活动会让人觉得有点累，呼吸及心跳比平常快一些，也会流一些汗。而高强度运动则为持续从事 10 分钟以上时，无法边活动，边跟人轻鬆说话。这类活动会让身体感觉很累，呼吸和心跳比平常快很多，也会流很多汗。国健署也提醒，运动之前须做好热身，至少做暖身运动 5 至 10 分钟，且视个人身体健康状况以渐进方式来增加运动量。三高、肾脏病患者 为心衰竭高风险群高伟峰医师指出，心衰竭发生率与心机梗塞相当，常为慢性发生，而若为急性发作，其死亡率甚至较心肌梗塞还高，心衰竭常见症状为：脚肿上腹部肿胀呼吸困难呼吸喘胸闷、痛出现粉色泡沫痰像是肥胖、高血压、糖尿病、高血脂的人，都属于急性心衰竭症候群的高危险族群，高伟峰医师建议，若出现胸闷、胸痛或休息时呼吸困难，就应立即就医治疗、诊断。採访专家：台北医学大学附设医院急诊医学科主治医师高伟峰文／李祉函 图／何宜庭延伸阅读：腰围每多一英吋，增 11% 心衰竭风险！5 招击退内脏脂肪COVID-19／「再感染」为 BA.5 特色！完全接种疫苗者染疫 5 大关键症状有这些「慢性淋巴性白血病」症状像老化易延误治疗！出现 7 大症状应注意心衰竭死亡率较心肌梗塞高！「这些运动」降低心衰竭风险。