「正念」技巧乍听之下好像与冥想相关，但简单来说便是『有意识的察觉当下的状态』，因为太多时候都将吃东西变成一种机械式行为，边吃边滑手机、看电视，总让我们回过神来时才发现已经吃下比预期更多的食物。流感吃什么药效果最好
genome biol：门牙整洁：中医认为，牙属肾所主，门牙整洁光亮的时候，连带身体也就健康血气旺盛；反之，气血衰弱的男人性能力当然不佳。舒肝丸的功效与作用
genome biol：病人有冠状动脉粥样硬化，但病变轻或有较多的侧支循环或病人的疼痛阈值较高，因而无法感受到疼痛。增加勃起硬度的方法进食当下时时保持觉知，除了更能享受食物外，更能减少一时恍神过度摄取的热量。
用「心」饮食，更能享受美味如果能提醒自己时时「用心」饮食，便能避开多余的热量、也更能享受美食的滋味。
北市立联合医院心身医学科主治医师张瀞方说只要注意以下重点，便能从心态及行为上轻鬆控制好饮食。第一点，也是最重要的一点，就是专心的吃，不要一心多用！张瀞方解释：「在进食当下专注于眼前的食物，避开3C产品，放慢速度品嚐每一口食物。如果很难专心，可以播放喜爱的音乐搭配用餐，或是与家人朋友共同进食、谈天」。与人一起进食、谈天可以自然的放慢进食速度，也更能享受这段时光。第二点，开动前花一点时间感受当下的状态。用眼睛欣赏一下眼前的食物，闻一下食物的香气，可以帮助更充分享受当前美食。此外，张瀞方也建议：「感受自己目前的状态：我有多饿呢？以我目前的情况，可能需要吃多少食物对我应该是刚好的份量？」花个几秒钟帮你自己的饥饿程度打分数，可以协助你接下来的判断。第三点，续盘前先等一等！大脑需要一些时间才能感受到血糖的上升以及胃部传来的饱足感，而大多数人总是先续盘了才收到这份迟来的讯号。张瀞方提到：「最好的做法是先缓一缓，起身走动一下、喝一些水，说不定就会发现自己其实已经饱了，根本不需要再续盘。」这时可以再帮自己的饱足感打个分数，这些经验可以协助判断自己下次需要的食物量。第四点，定额定量的零食，让你满足又不罪恶。正餐之间难免有时感到饥饿，又或者朋友相聚出游总有诱人的零食出现。选择小包装、固定份量的零食，或準备小碗事先取好自己预期的份量，可以帮助你适时喊卡。张瀞方说：「请务必远离大包装、无分装的食物！否则你的大脑还没来得及煞车前，你就已经吃完一大包家庭号洋芋片了。」第五点，不论是否后悔你吃下的食物，放下对自己的批判，用正向的方法调适心情。张瀞方提醒：「过度的自我批判、责怪自己、批评自己，甚至出现惩罚自己的念头，都是让饮食开始失衡的关键。」过度的自责往往引起极端行为，不论是激烈的节食或运动，最后总会导致自制力溃堤、恶性循环或自暴自弃的开始。放下严厉的批评，用适当的方法调整，如下一餐多选择蔬果类食物、两餐间多增加一些活动量等，才能很快找回平衡健康的饮食习惯。文章内容来源：如何控制不要吃太多？专家教「正念」饮食5招 改善食慾过剩图/巫俊郡延伸阅读放鬆躺10分钟有休息3小时效果！瑜珈大休息式快速恢复体力！情绪性进食使人肥胖！５情形都是情绪性进食！静坐可增加免疫力！3要点帮助练习！失控暴饮暴食造成身体负担！正念饮食５招，享受美食又健康。