新冠肺炎疫情再次延烧，随着校园停课越来越多，部分企业也宣布居家办公。胃疼吃什么药好使吃什么药最佳
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专家提醒，长时间待在家，别忘了规律运动来提升免疫力！中医师推荐适合宅在家的「八段锦」，每天动一动，才能维持健康。近日，本土病例天天超过百例，确诊数天天往上攀升。
众多专家皆预测，此波疫情仍未达高峰，提醒民众外出应多注意自身防护；此外，也有部分企业考量员工染疫风险，陆续宣布居家办公、分流分舱。疫情指挥中心指挥官陈时中表示：「考量防疫应维持正常生活的考量下，目前没有加严管制措施的打算，所以不会强制要求企业居家办公，但企业若考量员工染疫，会损伤公司战力，能做提前防範疫情是很好，是可以做的。」宅在家最怕疫情肥，以及免疫下降而居家上班最怕天天宅在家、缺乏户外活动，不但容易发胖，还造成免疫力低下。尚扬中医诊所中医师巫佳颖表示，在中医养生观念里，有一套气功叫做「八段锦」，特别适合宅在家活动筋骨、增强正气、提高免疫力。虽然疫情指挥中心于今年 3 月提出「口罩鬆绑规定」，于室内外运动时，若能保持社交距离，即可免戴口罩。但多数人仍担心染疫的可能性，而选择长时间戴口罩运动。巫佳颖指出，运动时戴口罩容易造成体内二氧化碳滞留且超标，这也使得身体需做出代偿增加新陈代谢，也会造成心脏负担，甚至有猝死的危险性，而有气喘等慢性肺病或心脏病等心肺功能不佳者，更是要注意绝对避免。养生「八段锦」，简易 8 动作在家就能做她进一步说明，若能在家脱口罩运动，自在轻鬆又安心。而「八段锦」是具有悠久历史的传统保健气功，能畅通气血、提升免疫，远离慢性病威胁；也能帮助维持理想体态、常保年轻等好处。巫佳颖表示，古人之所以把这套动作比喻为「锦」，象徵着动作舒缓优美，如锦段般柔顺。「八段锦」总共有 8 个动作，动作缓和、不急不徐，不管是哪个年龄层都可以尝试，是相当适合全家人的运动。每式练习要「不急不徐、上下肢自然放鬆协调、动作柔和、轻鬆自在」，以「自然」连贯整套过程。巫佳颖指出，以站式八段锦第一式「双手托天理三焦」为起始，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，最后以「背后七颠百病消」为结尾，充分体现天人合一思想。预备式：自然站直、全身放鬆。之后左脚开步，两脚分开与肩同宽、微微屈膝，双掌抱于腹部前，呼吸自然。口齿轻轻闭上，脸露微笑、心情平静、意守丹田。式 1 两手托天理三焦动作：站立姿势，吸气双手十指交扣反掌往上直达头顶，吐气双手收回至腹部，重複动作 8 次。功效：使前胸经络脏腑充分伸展，强化身体纵向柔软度。此动作能调理三焦，使体内气血的通道畅通，促进全身气血循环，改善各种慢性病。式 2 左右开弓似射鵰动作：一手比 7，一手握拳，蹲马步姿势，像拉弓箭方式，吸气时拉弓，吐气收回动作至胸前，重複动作 8 次。功效：疏通肺脏，增加肺功能，调理呼吸系统，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。容易胸闷、气喘，以及常感冒咳嗽者适用。式 3 调理脾胃须单举动作：站立姿势，吸气单手往上直达头顶另一手往地面按，吐气双手收回至腹部，重複动作 8 次。功效：调和脾胃的气血阴阳，促进消化，增强人体正气，主治脾胃不和之症。消化不良、便秘、肠胃胀气者适用。式 4 五劳七伤往后瞧动作：站立姿势，吸气双手打开，头往右后方看，吐气双手收回胸前，反之，站立姿势，吸气双手打开，头往左后方看，吐气双手收回胸前，重複动作 8 次。功效：疏通任脉、督脉及带脉，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。常腰痠疲倦，办公室久坐者，低头族特别适宜。式 5 摇头摆尾去心火动作：蹲马步，吸气头往右侧膝盖低下，顺时钟转，吐气头从左侧膝盖往回收到原本位子，反之，吸气头往左侧膝盖低下，逆时钟转，吐气头从右侧膝盖往回收到原本位子，动作重複 8 次。功效：交通心肾，让上炎的心火下归于原，治疗心火旺所致的头昏目眩、脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。 常熬夜念书的学生，工作压力大的上班族，焦躁易怒者适宜。式 6 两手攀足固肾腰动作：站立姿势，吐气双手摸在肾兪穴 (腰背与肚脐平高处) 往膝盖到地板，吐气双手收回至腹部，重複动作 8 次。功效：补益肾脏，强筋健骨，固护腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。 腰膝痠软、疲倦、性功能不佳者适宜。式 7 攒拳怒目增气力动作：蹲马步，一手握拳吐气往前，另一手放置腰间。吐气收拳，反之换手，动作重複 8 次。功效：强壮肝脏，疏通肝气，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。 劳累疲倦，衰弱无力者适宜。式 8 背后七颠百病消动作：站立姿势，吸气颠脚尖，屏住呼吸 3-5 秒，吐气脚跟着地，重複动作 8 次。功效：颤颠让脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。文 / 黄慧玫、图 / 巫俊郡、图片提供 / 马光医疗网延伸阅读：「爱吃糖」免疫力狂掉！名医江守山推提升免疫力10指南防疫生活对策 / 避免新冠病毒攻击！慢性肾病防疫原则一次看居家防疫多做养生「八段锦」，简易 8 招就能增强免疫力、改善自律神经失调。