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如何正确进行按摩推拿

越来越多的人开始关注自己的保健养生,按摩推拿能有效是放松紧张的身体,也有助于增强身体功能,改善某些身体不适,因此受到很多人的欢迎。但是,多久做一次按摩推拿最有效?有人认为每周按摩推拿一次很有效,也有人认为每天按摩推拿一次全身很舒服。那么,一般多长时间进行一次按摩推拿比较合适呢?如下文介绍:

1、注意时间的控制。按摩推拿要注意把握时间,并不是时间越长效果越好。一般来说,每天做推拿按摩的时间应维持在20分钟以内,每周两次应控制在40分钟至60分钟以内。这样既能发挥推拿按摩的保健作用,又能避免皮肤长时间受到摩擦损伤。

2、注意防止皮肤磨损。按摩推拿时可以根据自己身体的需要进行适当部位的按摩。另外,为了防止按摩中皮肤的破损,可以和按摩油一起配合使用,这样可以润滑皮肤减少摩擦。常用的有滑石粉、芳香油、按摩油、按摩霜等。

3、不建议每天长期按摩推拿。容易依赖人,长期被动运动不利于身体健康。凡事都要有个度,如果盲目的每天做按摩,对身体没什么好处。适度的按摩推拿可以促进人体的血液循环,从而放松肌肉,达到缓解疲劳的目的,对身体是有益的。但是,每天长期按摩反而对身体不好,如果长期刺激肌肉和皮肤,会导致酸痛、乏力、身体不适等。

4、一周两次最有效果。即使用最柔软的方法进行推拿,由于气血循环加快,多少也会消耗我们的气血。每次按摩间隔1~3天,在间隔的时间充分休养身体可以恢复消耗的气血,达到养生的目的。

以上就是对合理按摩推拿的简单介绍,更多信息可通过官网查看,感谢阅读。